Aimez-vous égayer vos soupes, vos salades ou vos desserts avec des graines de plante ? Cela tombe bien, car ces petites graines ont des vertus insoupçonnées pour la santé, notamment dans la régularisation du poids. En ce qui concerne particulièrement les graines de tournesol, il s'agit de petits pépins regorgeant de nutriments qui peuvent être utilisés dans les deux sens : tantôt pour mincir, tantôt pour prendre du poids. Cap sur le sujet.
Bienfaits des graines de tournesol pour la santé
Lesgraines de tournesol, appelées également pipasols, sont un concentré de nutriments dont notamment des protéines, des folates, des acides gras polyinsaturés, des vitamines B, du magnésium et du phosphore. À cet égard, elles jouent un rôle crucial dans le combat contre le diabète et le mauvais cholestérol. Consommées régulièrement, elles protègent également contre les maladies cardiovasculaires, notamment en réduisant les risques d'arythmie cardiaque. Par ailleurs, un régime graine de tournesol permet de réduire les différents types d'inflammations, surtout chez les personnes âgées. Sa prise régulière permet également de renforcer le système immunitaire.
Outre cela, la consommation de ces petites graines est particulièrement conseillée chez les femmes. En effet, des études ont montré qu'elles atténeraient les signes pré-menstruels désagréables, aideraient à entretenir la santé fragile en post-ménopause et grâce à ses nombreux acides gras polyinsaturés, aideraient à maintenir la santé de la peau et des cheveux, notamment en jouant un rôle d'antioxydant. Enfin, pour vous qui souhaitez perdre du poids, sachez que la graine de tournesol calorie est un complément alimentaire très efficace pour ceux qui font un régime de prise de masse.
Des graines de tournesol pour une prise de masse musculaire efficace
Dans les forums de discussion sur la toile, on retrouve souvent des questions sur les graines du genre : "les graines de citrouille, font-elles grossir ? ", " les graines de chia font-elles grossir ? " Ou encore " les graines de tournesol font-elles grossir ? ". En réalité, toutes ces petites graines sont très nutritives et présentent ce risque de faire prendre du poids si elles ne sont pas utilisées à bon escient.
Cependant, cette forte teneur en nutriments est une vertu essentielle pour ceux qui essaient de gagner en masse musculaire. Pour avoir une certaine idée sur la graine de tournesol calorie que vous consommez, il faut partir du principe que 25 g de graines apportent environ 150 KCal. Les graines de tournesol constituent une aubaine pour ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire, bien évidemment, avec les exercices physiques adéquats. Elles offre l'énergie nécessaire afin de multiplier les performances lors des exercices physiques et aide à rapidement recouvrer la vitalité après chaque effort. À cet effet, les résultats de la musculation seront plus visibles tant sur la densité des muscles que sur leur force.
Le miracle des graines de tournesol : un excellent allié minceur
À cause des riches calories pipas qu'elles contiennent, les graines de tournesol figure à priori parmi les graine qui font grossir. Cependant, consommée en quantité raisonnable et avec une alimentation équilibrée, elles peuvent être intégrées dans un régime minceur. En effet, leur consommation journalière apporte les vitamines et acides gras nécessaires au corps humain, ce qui aide grandement à éviter les carences et déséquilibres lors des régimes restreignant certains aliments. Les pipasols permettent donc de rester en bonne santé quel que soit le régime minceur pour lequel vous optez.
Par ailleurs, elles aident à éviter les grignotages de par leur rôle de coupe faim et par la même occasion, aident à la régularisation de la glycémie. Qui plus est, il est assez facile de trouver des délicieuses recettes pour un régime graine de tournesol: vous pouvez les préparer dans vos salades, vos woks, vos purées et même dans des mayonnaises allegées, bref, vous avez l'embarras du choix.
